Thunfisch Wrap

Wenn es mal schnell gehen muss, sind Wraps super geeignet, da diese schnell zubereitet sind und man sie vielseitig belegen kann.

Diese Kombination ist nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Protein und hat wenig Fett.

Hierzu braucht ihr folgende Zutaten:

• 1 Vollkorn Tortilla Wrap
• 130 gr. Eisbergsalat
•   60 gr. Thunfisch im eigenen Saft
•  15 gr. Zwiebel
•  30 gr. Fettreduzierter Kräuter Frischkäse
• 10 gr. Zero Calorie Sauce Sweet Chili

Zuerst den Salat klein schneiden und die Zwiebel in Halbringe schneiden. Anschließend bestreicht ihr den Wrap mit dem Frischkäse und der sweet Chili Sauce. Danach gebt ihr den Salat darauf, dann den Thunfisch und zuletzt die Zwiebeln. Das Ganze wird dann nur noch in Alufolie gewickelt, damit nichts raus fallen kann 🙂

Die Zutaten ergeben folgende Nährwerte für 1 Wrap:

Nutrition Facts

Kalorien                           314
Kohlenhydrate         40,0 gr.
Eiweiß                        23,9 gr.
Fett                               4,8 gr.