Rückenschmerzen? – 5 Mythen!
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Fast 90 % der Menschen haben mindestens einmal in ihrem Leben mit Rückenschmerzen zu kämpfen.
Rückenschmerzen gelten zudem als Volkskrankheit Nr. 1 und haben oftmals Fehltage am Arbeitsplatz und eine deutlich eingeschränkte Lebensqualität zur Folge.
Im Folgenden möchten wir einige Mythen auflisten und aufklären, damit du weißt, was über die Schmerzen im Rücken stimmt und was nicht.
#1 Rückenschmerzen kommen und bleiben dann für immer!
Fakt ist, dass Rückenschmerzen oftmals keine ernsthaften Ursachen haben und viele verschiedene Dinge eine Rolle spielen können. Ein Schmerz hat immer einen Aufforderungscharakter und zeigt uns nur: Ändere etwas! Oftmals verschwinden die Rückenschmerzen nach ein paar Wochen von alleine oder bereits durch kleine Änderungen des Alltags von selber.
#2 Schonen hilft am Besten bei Schmerzen!
Wenn es schmerzt, lege ich mich also hin und belaste mich nicht mehr? Diese Aussage ist in den seltensten Fällen richtig. Der Körper braucht Belastung, Bandscheiben ernähren sich von Belastung und unser gesamtes System ist für Belastung ausgelegt. Wenn wir uns nicht mehr bewegen, hat dies oftmals negative Effekte. Also: Keine Angst vor Bewegung, solange diese relativ schmerzfrei abläuft!
#3 Dehnen ist die effektivste Methode gegen Rückenschmerzen!
Oftmals hört man, das Dehnen würde dazu beitragen, die Muskeln länger zu machen und Verkürzungen auszugleichen. Was wichtig ist: Dehnen verlängert einen Muskel in seiner Länge grundsätzlich erst einmal nicht, es ist immer abhängig vom Nervensystem, wie viel Beweglichkeit „verfügbar“ ist. Das gute Gefühl nach dem Dehnen ist oftmals eher eine Entspannung des Nervensystems, die für gut 20 Minuten anhält. Trotzdem sei gesagt, es spricht nichts dagegen, sich zu dehnen, solange sich dies gut anfühlt! 🙂
#4 Das was auf dem MRT zu sehen ist, ist die Ursache des Schmerzes!
In wenigen Fällen kann das tatsächlich zutreffen. Bandscheibenvorfälle, Vorwölbungen, Gleitwirbel und Ähnliches können definitiv Ursache der Beschwerden sein. In den meisten Fällen ist jedoch kein bildgebendes Verfahren nötig und auch schmerzfreie Personen können Bandscheibenvorfälle haben. Andersherum ist es hingegen auch möglich, dass auf dem MRT nichts zu erkennen ist, aber Beschwerden da sind. Auch dann sind die Beschwerden real und keine Einbildung, die Ursache ist nur eine andere.
#5 Meine Haltung spielt eine große Rolle!
Bei bestimmten Schmerzproblematiken kann es sein, dass eine bestimmte Haltung die Probleme verursacht. Dann macht es Sinn, diese für eine gewisse Zeit zu meiden. Andernfalls ist es auch mal egal, in ‚,Lümmelhaltung‘‘ auf dem Stuhl zu sitzen, wenn das keine Beschwerden verursacht. Nimm‘ verschiedene Haltungen ein und wechsle deine Positionen, das ist das Beste.
