Ohne Übung lässt die Kraft älterer Menschen ganz erheblich nach. Eine Kiste Wasser tragen, Treppensteigen, einen Sturz vermeiden, all das wird dann schwierig.
Wer Sport treibt bleibt fit und mobil, sofern man es richtig macht. Außerdem werden Muskeln, Gelenke und andere Körperpartien gestärkt, die im Alter sonst schnell Probleme verursachen. Muskelaufbau ist selbst bei 90-jährigen noch möglich, natürlich müssen die Übungen dem Alter entsprechend angepasst werden (Gewicht, Ausführung etc.)