Keine Zeit um euch Milchreis zu kochen? Wir kennen nicht nur die schnellere Variante sondern auch die Protein reichere Variante, die ihr nach belieben verändern könnt.
Hierzu braucht ihr folgende Zutaten:
- 100 gr. Magerquark
- 200 gr. Fettreduzierter Körniger Frischkäse
- 150 gr. Sauerkirschen (z.B. von Fitini )
- 25 gr. Vanille Protein Pulver
- 5 gr. Pudding Pulver Vanille
- Optional : etwas Vanille aus der Mühle
Am besten den Magerquark und den Frischkäse miteinander vermengen und anschließend das Protein Pulver mit etwas Wasser dazugeben. Es sollte eine cremige Konsistenz haben.
Als letztes gebt ihr die Kirschen, noch einen kleinen Schuss Wasser und das Pudding Pulver in einen Topf und kocht das ganze kurz auf, bis die Kirschen angedickt sind. Wer möchte kann auch das Magerquark – Frischkäse Gemisch kurz erwärmen und danach die Kirschen dazu geben.
Nutrition Facts
Kalorien 356
Kohlenhydrate 23,6 gr.
Eiweiß 56,7 gr.
Fett 3,3 gr.